[...] olive czy czy olej z pestek winogron pić po ile tam gram i kiedy do czego bo nie wiem.Co do tych piersi to 100 gr.Co do suplementów to weglowodany mam to zaczne pic po treningu a aminokwasy kupię.Tylko powiedz mi proszę jak mam to wszystko ułożyć żeby było dobrze i jakie suplementy wrazie czego moge sobie dobrać do mojej diety. Dzięki za pomoc:)
Pytanie od mojej mamy %-) (bez kitu) W wieku 16/17 przy 8 treningach tygodniowo (5 razy mma i 3 razy siłownia no i jeszcze 3x w tygodniu wf) można stosować Bcaa, witaminy, lipo x pack, cm3, i carbo. Wszystko w zalecanych ilosciach. Dieta jest rozpisana, trening tak samo. Niekiedy wykonuje treningi 2x dziennie. Przygotowóje się do zawodów. Proszę [...]
Drogi Dawidzie :) odnośnie ostatniego pytania to ok wszystko już rozumiem :) Mam z kolei pytanie odnoszące się do treningu typowo masowego który za jakieś 3 tyg zacznę otóż jak to jest u Ciebie czy przez okres masy masz taki sam plan ? czy też jesteś zwolennikiem ciągłych zmian :) jeśli zmiany to jakie ? bo np ilość serii to raczej nie bo w [...]
[...] żadnych przeciwwskazań do picia BCAA w trakcie treningu jednak wtedy w dużym stopniu organizm będzie je wykorzystywał w celach energetycznych więc dawka po treningowa mimo wszystko wydaje się niezbędna aby była w pełni wykorzystana tylko i wyłącznie do odbudowy zniszczonych włókien mięśniowych po treningu. sangwinik6 zacznij kręcić cardio 3 [...]
[...] zero skromności. Dla mnie to pajac. Po walce z Lyoto to Greg musiał się drzeć do niego, żeby podszedł do Machidy Tak a jak Brock wkurviał się na Mira po walce to jest wszystko git%-) To jest młody koleś. Emocje towarzyszące obronie i efektownej gilotynce są ogromne. Może zapomnieć o tym przecież. "I niech mi nikt nie wciska zaraz kitów, że [...]
[...] ze bicepsy to akurat Twoja slabsza grupa miesniowa i po prostu potrzeba czasu. U mnie bicepsy rosly jako tako przez ok.6 lat treningow,pomalu bo pomalu ale mimo wszystko caly czas do przodu po czym nastapil calkowity zastoj. Pamietam,ze przez niemal dwa lata nie moglem ruszyc ich chocby o pol centymetra.Testowalem rozne [...]
[...] później zaczynam ładowanie weglami. W pierwszy dzień ilość ta może dojść nawet do 450gr.ww, w drugi dzień zazwyczaj jem połowe z tego czyli ok.200gr.ww i ostatni dzień wszystko zależy od formy. 3.Białko przez cały utrzymuje na tym samym poziomie. 4.jw. 5.Tak jak w każdy inny dzień z tym,że po prostu podbijasz ww.możesz dołożyć trochę [...]
Osobiście kreatynę biorę rano na czczo, zaś jeśli chodzi o suplementacje po treningową to próbowałem obu sposobów i szczerze nie czułem żadnej różnicy z wyjątkiem większego wzdęcia przy dwóch szejkach. W tym momencie mieszam wszystko razem po treningu i do godziny zjadam posiłek.
W moim poprzednim dzienniku z przygotowan do mistrzostw Irlandii i Arnolda, dokladnie opisywalem wszystko to o co pytasz, w trakcie przygotowan do zawodow czesto konsultuje sie z Radkiem Slodkiewiczem i wlasnie jedna z rad jakiej mi udzielil to brak wegli w odzywce po treningowej i poranne cardio. Sprawdzilem to na sobie i moim zdaniem sprawdzilo [...]
[...] unikac twarogu natomiast Ty jesli szykujesz forme co najwyzej na plaze to spokojnie mozesz zostawic twarog w diecie,raz dziennie o ile bedzie to twaróg lekki a nie tlusty to wszystko powinno byc ok. jagod23 osobiscie biore 5gr.rano na czczo popijajac woda i 5 gr.zaraz po treningu popijajac bialkiem, zawsze biore bezposrednio z puchy i z niczym [...]
Witaj Giszman.Zwracam sie do Ciebie o pomoc odnosnie srodka klatki piersiowej.Jakie cwiczenia polecasz własnie na srodek klatki.Dieta jest 100% ulozona.Staz 3 lata.Wszystko idzie dobrze ale srodek klatki bardzo slabo.
Pójdziesz na siłownię i tam Ci wszystko wytłumaczą (jeśli ich o to poprosisz - płacisz i mają instruktorów, którzy też biorą za to pieniądze od firmy). Dobra decyzja - zawsze lepiej wyglądać niż gorzej :-) - poczytaj artykuły o odchudzanie na sfd dla większej wiedzy. Powodzenia.
[...] być krócej, ale konkretnie, także wypadało by się lepiej przygotować, żeby to szło sprawniej. Taki 30-40 minutowy filmik powinien być max. Mało kiedy mi się chce oglądać to wszystko i przewijam. Ostatnio dobre tematy były o seksie i odpowiedzi Michała dla durniów były genialne, np. z tym jak odpowiedział fantaście, że fajny miał sen %-) [...]
Dlaczego, kiedy Piotrkowicz był zdecydowany na walkę to wtedy nie podjęto odpowiednich kroków, tylko dopiero wtedy, kiedy zaczął inwestować w BB (współpraca z Farah'em i Glass'em)? Podbijam pytanie. Unikanie odpowiedzi utwierdza mnie i pewnie innych w jednym przekonaniu. Po raz 3 nie dostałem odpowiedzi - WSZYSTKO JUŻ JASNE. Zero szacunku za to. [...]
Dlaczego, kiedy Piotrkowicz był zdecydowany na walkę to wtedy nie podjęto odpowiednich kroków, tylko dopiero wtedy, kiedy zaczął inwestować w BB (współpraca z Farah'em i Glass'em)? Podbijam pytanie. Unikanie odpowiedzi utwierdza mnie i pewnie innych w jednym przekonaniu. Po raz 3 nie dostałem odpowiedzi - WSZYSTKO JUŻ JASNE. Zero szacunku za to. [...]
[...] trening calosciowy i odpowiadasz siobie na glowne pytanie: czy bylem w stanie zwiekszac obciazenia w cwiczeniach? czy szedlem do przodu? jesli odpowiedz brzmi: TAK to robisz wszystko,jesli chodzi o trening. reszta zalazna jest od tego,co poza sala wyczyniasz. wszystko jest w moich postach...no ale po co?! prawda? pod warunkiem,ze trening(jego [...]
Być może Pan Rarytas jest dermatologiem i broni swojej reputacji. ( Kto wie ). Nade wszystko, ten temat zostanie usunięty bądź zamknięty, bo zaczyna się robić z tego przysłowiowy śmietnik. ( ponownie ). Forum to nie wycieraczka, zachowujcie się na poziomie. To rarytas ciagle w kolko trabi o jednym i nie potrzebnie wypowiada sie w tym temacie. [...]
nie no bez przesady nie było 10 ale pary jest na maxa chce sie robić wiadomo trening był troche cięższy ale nie było aż tak dzisiaj mam przerwe dokupiłem troche żeczy i już będzie coś więcej do regeneracji gadałem właśnie z n-e-o i troche mnie doszkolił o tym także wszystko jest na dobrej drodze napisze za jakiś czas jak wszystko leci pozdrawiam
UFC 145: Jones vs Evans
